威胁健康的坏习惯一：吸烟
 

　　吸烟是人们公认最不健康的习惯之一，也是强致癌因素之一。国外曾做过这样一个实验，实验者设计了一个“简易人体”，模拟了一个健康人的肺部，再吸了30包烟之后的变化。

 

▽模拟抽第1支烟：

 

▽模拟抽第30包（30 packs）烟：

　　从实验中很明显可以看到，抽烟对我们肺部直接造成的危害显而易见，更不要说那些隐形的疾病威胁了。

 

　　威胁健康的坏习惯二- 躺在床上玩手机
 

　　睡前最后一件事，看手机；睁眼第一件事，看手机，眼睛每时每刻盯着屏幕看，手机没电，身体仿佛也被掏空。直至困到睁不开双眼的最后一刻，双手还是无法放下手机，这是不是你的心声呢？

　　躺着看手机，手机距离眼睛较近，一般低于40厘米（40厘米是相对比较标准的近距离阅读的检测距离），这时眼睛的肌肉会高度紧张，更容易产生视疲劳。而视疲劳是近视眼产生和近视度数快速加深的重要原因，尤其是处于青少年时期的孩子，躺着看手机对视力的损害更大。

　　温馨提醒，长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。

　　健康建议

　　至少在睡前半小时就不再碰手机，可以听些舒缓的音乐或焚香助眠。如果长时间玩手机导致眼睛干涩，可以喝些菊花茶清目明神，也可以喝些绿茶降低电子屏幕辐射的影响。

 

　　威胁健康的坏习惯三：不开油烟机
 

　　一般家庭中在使用燃气灶烧开水或者煲汤时，由于很少产生油烟，不少消费者就以为不会对厨房空气造成污染，也就不开吸油烟机。殊不知，这种做法是非常错误和有害的。

　　燃气灶在使用时，由于燃气燃烧不充分，产生的废气对人身伤害也很大，甚至比炒菜时产生的油烟危害更大。

　　加上城市住房里厨房面积都不大，而且通风条件有限，产生的很多废气不能及时清除，容易飘散到屋子的其他角落，对同住一个屋檐下的其他人也会产生一定的身体伤害。

　　而医学专家认为，在厨房中，吸入过量的废气会对人的心肺功能造成不利影响，较高几率会出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾患。

　　健康建议

　　不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机。出现吸入油烟而引发的咽喉不适时，可以熬制雪梨汤或银耳汤饮用，都具有润肺止咳的好效果。
 

　　威胁健康的坏习惯四：爱吃油炸食物
 

　　油炸食品的确美味无比，但它对健康却极为不利。且不说街边油炸小吃的卫生情况，他们的用油和原料来源不敢保证，即使在家自制油炸美食，其带来的健康问题也不容忽视。

　　油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。而且油炸过程中产生的高热量，含有较高油脂，经常进食会导致肥胖，这在当代的青少年儿童身上表现得极为明显。

　　也有监测结果显示，经高温加工的淀粉类食品（如油炸薯片和油炸薯条）中丙烯酰胺含量较高，而动物试验结果显示丙烯酰胺是一种可能致癌物。卫生部建议公众改变以油炸和高脂肪食品为主的饮食习惯，以减少丙烯酰胺对人体的潜在危害。

　　尽管油炸食品中丙烯酰胺对人体健康的影响还有待进一步研究，但这些问题应该引起关注。

　　健康建议

　　不吃路边非法经营的油炸小吃店，制作油炸食品一定要避免反复用油，少吃最好。吃完油炸食品，可以选择喝些普洱熟茶或黑茶，帮助肠胃消化，缓解油腻感。